頭痛吃止痛藥也沒用 當心是頸椎作怪！「頸因性頭痛」症狀、改善方式一次看

針對頸因性頭痛的改善，王竣平醫師表示，「避免長時間低頭」是老生常談，但非常重要，建議民眾需要長時間使用手機、電腦時，記得要將螢幕調整至眼睛水平高度，減少對頸部的負擔。熱敷與按摩放鬆肌肉，以及頸部伸展運動也是有效的舒緩措施。王醫師建議每天用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘，幫助放鬆肌肉、減少疼痛感，也可以適當按摩肩頸。以下則是適合每天做的頸部伸展運動：

1.頸部側彎：緩慢將耳朵靠向肩膀，維持10秒後左右交替。
2.下巴內收：輕輕將下巴往內縮，保持5秒、重複10次。
3.肩頸繞圈：順時針與逆時針繞動脖子。

改善睡姿、選擇適合枕頭同樣重要，王竣平醫師表示，枕頭過高或過低不只會落枕，還可能讓頸椎受壓，建議使用符合頸部曲線的枕頭，並盡量保持自然仰睡姿勢。治療方面，王醫師表示，復健科或物理治療師會透過徒手治療、牽引、針灸或電療等方式舒緩疼痛，強調如果頭痛嚴重影響日常生活，應及時尋求專業醫療人員協助。

資料來源：復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】2025/06/27