想減重成功嗎？　跟著有經驗的醫師這樣做

陳志誠主任說，例如原本都沒在運動，也許可先從走路30分鐘開始，之後再進步到快走，每分鐘100步以上，達到中等強度；如果可以每週運動5天以上、一週達到中等強度運動300分鐘以上最好。另外，也可做阻力訓練，例如舉啞鈴等，這對於增加肌肉量，改善身體組成也很重要。

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【健康醫療網／記者關嘉慶報導】2016/10/26