深夜進食對身體有什麼影響？　肥胖、消化不良與睡眠差

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深夜進食對身體有什麼影響？　肥胖、消化不良與睡眠差
A.MarcGillinov醫學博士說，正常的清醒時間內進食，身體可以很快地代謝食物，但半夜吃宵夜會打亂生理時鐘。比如在淩晨3點醒來打開冰箱吃蛋糕或冰淇淋，由於夜晚人體的新陳代謝減慢，新陳代謝效率不及白天，讓脂肪在血液停留的時間比預期長，因此對心臟、腎臟和其他器官帶來負面的影響。
深夜突然餓了怎麼辦？A.MarcGillinov醫學博士說，你可以少量攝取富含高纖維的點心，但應避免含糖或高脂肪等食物的攝取，減少身體的負擔，但他建議，如果半夜想著去廚房吃點心，練習嘗試著不吃就回去睡覺，讓早起吃飯成為一種好習慣。

參考資料：

Why Late-Night Snacking Can Be Harmful to Your Heart Health

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林渝樺報導】2021/04/09
新陳代謝