眼睛乾澀好困擾！小心乾燥症來襲 中醫探索失衡根源與解決之道

吳宛容中醫師強調，耳穴是一種方便且持續有效的治療方法，她建議適時按摩耳朵上的特定穴位，如肝點、腎點、目點、眼點、交感點、內分泌點，對於乾眼症會有很好的改善，針灸也是改善乾眼症的一個有效方式。由於人體的經脈遍布全身，其中包括肝經、膽經、胃經、心經等都與眼睛相關。因此如果人體的經絡和五臟六腑循環不佳，就容易出現眼睛不適的問題，吳宛容指出，如果經常熬夜、喝酒、處於高壓環境下、情緒緊張，就更容易出現陰虛火旺的體質，進而導致眼睛疲勞、乾澀，因此護眼與顧肝變得非常重要。晚上11點到凌晨3點被稱為「黃金睡眠時間」，中醫認為這段時間有助於護眼與養肝血。中醫認為「肝開竅於目」，深夜1至2點正是肝臟調養生息的時刻，然而有些人這段時間仍在看電視、滑手機，導致肝無法好好休息，進而加速眼睛的退化。

日常生活中，長時間使用電腦、沉迷3C產品或閱讀時，應每隔一小時閉眼休息5分鐘；同時也要多眨眼，讓淚水發揮保持眼睛濕潤的作用。利用空檔時做護眼操，例如可用雙掌根或雙拇指背互相擦熱後，輕輕按住雙眼並轉動眼球，向左轉10圈、向右轉10圈，重複這個動作，每日早晚各做10次。另外也可以用毛巾熱敷眼睛周圍，緩解眼睛疲勞、增加淚液分泌；也可用食指、中指的指關節或指腹，沿著眼眶骨或眼睛周圍輕輕按壓，例如印堂、晴明、攢竹、陽白、絲竹空、瞳子髎等穴道，都會有助於減輕眼睛的疲勞。

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【健康醫療網／記者張慈恩報導】2024/05/31