藍光易造成視茫茫　補充葉黃素護眼睛

在攝取取葉黃素時，還要注意劑量，成人每天攝取6mg，就可達到預防目的，而一天只要吃到麵碗大小的菠菜量，也能攝取到一天足夠的葉黃素。由於坊間市售葉黃素產品種類眾多，民眾在選購時，要注意什麼？王孟祺醫師建議，要注意其中的劑量，因為有些廠商會在標示時註明一粒葉黃素有10mg(毫克)，但是其中葉黃素含量只有30%，也就是說，葉黃素成分只有3mg。此外，市售葉黃素保健食品多會添加很多成分，例如有玉米黃素、山桑子、β-胡蘿蔔素、枸杞、菊花萃取物等，有些是為了增加血管活性，對於心血管病人有幫助，但是其中葉黃素與玉米黃素不宜與β-胡蘿蔔素同時服用，以免因為吸收競爭而影響葉黃素的吸收；而在服用葉黃素時，因其是脂溶性，在飯後服用葉黃素可有助吸收效果。

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【健康醫療網／記者關嘉慶報導】2016/09/26