35歲男髮際線後退「M型禿」！中醫「1治療」改善掉髮、新髮冒出

教你早期偵測落髮危機 3類營養一定要補

若要保髮防禿，林在裕主任提醒，平時應注意以下事項：

1. 怎樣查覺自己有禿頭危機？
•洗頭時掉髮超過30根。
•一整天掉髮的總量超過100根以上，並且頭頂髮量明顯少於後腦部位的髮量，就一定要及早治療，切莫失去治療的最佳時機。

2. 每晚11點就應睡覺，頭髮需要充足的睡眠時間來加以修復。

3. 預防禿頭平常可多攝取改善髮質的食物：
•優質蛋白質如魚、肉、蛋、奶、豆類，因頭髮的主要成分就是蛋白質，多攝取 •優質蛋白質有益頭髮生長。
•含碘食物如海帶、海藻、紫菜，可促進頭部的新陳代謝率。
•含維生素E食物如芹菜、菠菜、芥菜、黑芝麻。維生素E可以強化毛囊營養，改善頭皮的血液循環。

4. 避免和忌食下列食物：
•菸、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等，會使頭皮血液循環變差。
•油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品，會讓頭皮更加出油及流汗，而使頭皮的健康度變差。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者陳靖安報導】2025/12/07