洗頭頭髮掉滿地？ 專家解析「女性常見掉髮類型與對策」一次看懂

彭家盈醫師也提出對於不同落髮狀況的因應對策：

1.休止期掉髮：
最重要的是找出並解除引發壓力的事件。彭醫師提醒，頭髮平均一個月只長一公分，若掉髮持續超過六個月，且呈現週期性起伏，可能已屬於「慢性休止期掉髮」。這種情況多半是壓力源持續存在或反覆發生，也有約三分之一的個案無法明確找出原因。

2.女性掉髮常見原因：
花蓮慈濟醫院皮膚醫學中心主任張中興教授指出，臺灣女性掉髮超過五成與缺鐵有關。其常見原因主要可分為三類：
◦第一類為營養缺乏，尤以缺鐵、缺鋅或兩者皆缺最常見；
◦第二類為自體免疫疾病；
◦第三類則為甲狀腺功能異常所致。

3.調整生活習慣：
包括飲食補充、依身體狀況調整減重與運動強度、改善飲食內容等。

4.調整作息：
建議避免抽菸喝酒、減少熬夜與攝取刺激性食物，並適當排解壓力。

5.頭皮保養：
選擇適合自己膚質與髮況的頭皮保養品，有助於維護頭皮健康。