休假後上班沒勁？　建議可以這樣做

葉雅馨主任建議，民眾下班後，最好避免一回家馬上先睡一輪，這種做法很容易干擾晚上睡眠，建議撐一下，再提早上床以補足睡眠。也要避免睡前吃含糖食物、激烈運動，以免精神過度興奮，影響睡眠品質。另外，水果、牛奶等食物含較多水分，吃太多，可能睡覺睡到一半就得起床上廁所，因此不建議睡前吃太多水果、喝太多牛奶、液體，若晚上有點餓，可考慮吃點濃稠燕麥粥墊肚子，這樣會比較理想。

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【健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2016/09/26