中暑並非夏日專病　中醫告訴您預防與保養之道

如遇連日高溫，擔心熱中暑，賴博政醫師說明，在飲食上可以多吃涼性的食物，像是高麗菜、地瓜葉、薏苡仁、綠豆、西瓜、香瓜、絲瓜、冬瓜等，但平時腸胃不佳，食生冷食物容易腹瀉，就不應進食過多。

在穿著上應穿易吸汗的的衣物，若有流汗應及時更換，才不至於感冒或是罹患濕疹。此外，在戶外應注意防曬、適時補充水分，因為流汗會讓電解質流失，所以可以喝些運動飲料，以補充水分。

除此之外，賴博政醫師建議，可以自備止渴酸梅湯作為預防保健。

材料：烏梅一兩、山楂一兩、陳皮三錢、洛神花三錢、甘草一錢。

作法：將上述藥材洗淨放入鍋中，加入1500CC的水，用煮滾後用小火慢煮約50分，靜置放涼後即可飲用。

以上藥材都偏酸，賴博政醫師提到，酸味在中醫認為是可以生津潤燥的功用，天熱時可以飲用。因為味道偏酸，腸胃功能差的民眾建議飯後飲用，每次量不用太多，除了幫助止渴之外也可以幫助消化。

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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2022/09/06