泡錯澡反而睡不好！睡前泡澡注意2關鍵 醫師曝最佳泡澡溫度、時間
健康醫療網生活
如果想透過泡澡助眠的話，可以在睡覺前90分鐘依照建議的溫度、時間正確地泡澡。
但是，有些民眾生活忙碌，常常因為不得已要到睡覺前一刻才有時間洗澡、泡澡，張益豪醫師表示，如果有睡覺前一刻才洗澡、泡澡的習慣應該盡量改掉，或是就別泡澡了，改成「快速淋浴」就好，依時段靈活應用泡澡、淋浴。
不過，張益豪醫師提醒，快速淋浴一樣要記得別用太高溫的水淋浴，水溫38度即可，不然一樣會活化交感神經影響睡眠。
資料來源：張益豪醫師臉書、IG－想睡好？泡澡竟然有技巧
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2023/07/01
不過，張益豪醫師提醒，快速淋浴一樣要記得別用太高溫的水淋浴，水溫38度即可，不然一樣會活化交感神經影響睡眠。
資料來源：張益豪醫師臉書、IG－想睡好？泡澡竟然有技巧
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2023/07/01