生活愈來愈無力 心理師教四招提高抗壓力！
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聯合心理諮商所黃信榮心理師提醒，如果壓力持續無法處理，可以考慮尋求專業身心科或心理師來協助改善求助專業的醫療機構協助。‬‬‬
黃信榮心理師建議，我們可以根據上述影響壓力反應的因素，從事一些正確的行為或思考轉換方法，達到有效紓壓、降壓和解壓的效果。
1.正確的紓壓方式：大吃大喝或上網購物雖然可以達到短時紓壓效果，不過也要考量自身的財務控管，否則造成過度消費反而會帶來財務壓力。鼓勵大家尋找適合自己的運動或冥想等紓壓方式，恢復身心平衡。
2.尋求人際支持：生活中難免有不愉快的事情，如果能適時地找人傾訴，得到別人的理解和支持，通常會更有力氣去面對壓力。如果身邊真的找不到合適的傾訴對象，也可以尋求專業的心理師協助。
3.適當的控制感：面對問題時，蒐集資訊、事前準備、諮詢他人和思考解決策略等方式通常可有效提升控制感，進而減輕壓力。然而，如果經常要求過高的控制感，反而會徒增許多壓力，因此，有時候允許不確定性或模糊性的存在，反而能有效減輕壓力。
4.培養正向思考：正向的心態和思考方式能夠讓人在面對困難時有較高的動力和希望感，自然感受到的壓力也會減少許多。
黃信榮心理師提醒，生活中的壓力難以避免，很多壓力需要耐心去面對及積極採取行動才能看到效果，如果壓力持續無法處理，甚至出現憂鬱、焦慮或失眠等症狀，就需要提高警覺，可以考慮尋求專業身心科或心理師來協助改善。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2024/08/22
1.正確的紓壓方式：大吃大喝或上網購物雖然可以達到短時紓壓效果，不過也要考量自身的財務控管，否則造成過度消費反而會帶來財務壓力。鼓勵大家尋找適合自己的運動或冥想等紓壓方式，恢復身心平衡。
2.尋求人際支持：生活中難免有不愉快的事情，如果能適時地找人傾訴，得到別人的理解和支持，通常會更有力氣去面對壓力。如果身邊真的找不到合適的傾訴對象，也可以尋求專業的心理師協助。
3.適當的控制感：面對問題時，蒐集資訊、事前準備、諮詢他人和思考解決策略等方式通常可有效提升控制感，進而減輕壓力。然而，如果經常要求過高的控制感，反而會徒增許多壓力，因此，有時候允許不確定性或模糊性的存在，反而能有效減輕壓力。
4.培養正向思考：正向的心態和思考方式能夠讓人在面對困難時有較高的動力和希望感，自然感受到的壓力也會減少許多。
黃信榮心理師提醒，生活中的壓力難以避免，很多壓力需要耐心去面對及積極採取行動才能看到效果，如果壓力持續無法處理，甚至出現憂鬱、焦慮或失眠等症狀，就需要提高警覺，可以考慮尋求專業身心科或心理師來協助改善。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2024/08/22