小腹好胖！ 高纖飲食＋運動消內臟脂肪
健康醫療網生活
現代人應酬餐敘多，常是餐餐大魚大肉，甚至高油、高糖份，容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，除了鼓大的小腹產生外觀困擾，此外更會長期累積成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。對此營養師趙函穎提醒，儘管內臟脂肪容易因為不良飲食習慣急速增加，但相對的也可以透過飲食控制快速降低。
內臟減脂適用於肉食族堆積的腰內肉、火鍋狂因高鈉高湯導致的下半身水腫肥胖以及甜食控因太多糖分澱粉導致的粗壯手臂、臀部，皆可以高纖飲食的順應式補償法解決。
植物性纖維能幫助腸道順暢，亦可提供基本營養需求與飽足感；並以高麗菜、杏鮑菇等高纖食材，或是香蕉、芭樂等含鉀水果，平衡纖維值及營養，再搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，便能幫助降低內臟脂肪，漸進式加入局部重訓，美化曲線，即可重拾身材及健康。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃思齊報導】2019/02/18
植物性纖維能幫助腸道順暢，亦可提供基本營養需求與飽足感；並以高麗菜、杏鮑菇等高纖食材，或是香蕉、芭樂等含鉀水果，平衡纖維值及營養，再搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，便能幫助降低內臟脂肪，漸進式加入局部重訓，美化曲線，即可重拾身材及健康。
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【健康醫療網／記者黃思齊報導】2019/02/18