孩童放暑假，晚睡、吃的不健康？ 父母「學3點」放風不放飛
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許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺，對於他們的日常作息要持續要求或管控還是放寬會陷入兩難。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說明，許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺，對於他們的日常作息要持續「要求或管控」還是放寬會陷入兩難。放假期間要求孩子完全依照上學時的生活節奏不太容易，建議父母可以鼓勵及引導孩子做到三點。
(1)規律與充足的睡眠：多項研究已指出，睡眠狀況與壓力、情緒有密切關聯。放假時讓孩子可以晚點睡，但仍須設定上床時間，及睡滿至少七至八小時，避免無限制的睡到中午。
(2)練習TOAD Time - Together Outside After Dinner：在晚餐之後全家一起到戶外走走或散步至少二十分鐘，讓大家有機會共同聚在一起走動及聊聊，而不是在家中各自的空間做自己的事。
(3)生活日常結合身體律動習慣：應用科技功能(例如 Siri、Alexa) 提醒自己每一小時要起身動動，或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼，提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做做伸展或其他律動。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者王冠廷報導】2023/07/05
(1)規律與充足的睡眠：多項研究已指出，睡眠狀況與壓力、情緒有密切關聯。放假時讓孩子可以晚點睡，但仍須設定上床時間，及睡滿至少七至八小時，避免無限制的睡到中午。
(2)練習TOAD Time - Together Outside After Dinner：在晚餐之後全家一起到戶外走走或散步至少二十分鐘，讓大家有機會共同聚在一起走動及聊聊，而不是在家中各自的空間做自己的事。
(3)生活日常結合身體律動習慣：應用科技功能(例如 Siri、Alexa) 提醒自己每一小時要起身動動，或是在浴室的鏡子、冰箱或水壺等家中各處貼上便利貼，提醒自己上廁所、喝水、開冰箱前做做伸展或其他律動。
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【健康醫療網／記者王冠廷報導】2023/07/05