諮商心理師籲照顧者從2角度思考 照顧別人也別忘了照顧自己！

郭禺廷諮商心理師提醒，若正處於照顧者位置，其實更需要一個空間與時間，來好好回看這些日子以來，在過程中可能承受了什麼，以下角度可以幫助民眾一起思考及回頭照顧自己：

•當初這個「照顧者」的角色是如何決定或被決定的：

照顧者的角色是自願的、家庭順序，還是被指定的呢？郭禺廷諮商心理師表示，如果出於自願，那麼心裡的不舒服，甚至是有所抱怨的感受可能相對於被指定所產生的不舒適會少一些。

•照顧過程中，若有摩擦、沉重、孤寂等感覺時如何回應：

照顧者是一個非常孤單的心理歷程，可能是有能力付出、有時間照顧，甚或是被迫要去承擔起這個照顧者的角色，而這些十分細緻卻又深刻的心情，有時很難向身邊的人提起，特別是當需要被照顧的人是自己的至親時。

在現實生活裡，有太多明明還是孩子卻要擔起照顧大人的故事，如果從小是在這個位置長大的，那麼更需要來看看此刻的自己，在關係中的樣貌以及內在如何照看自己。

有時照顧者常會覺得「身邊的人過得好就好」，但郭禺廷諮商心理師提醒「那你呢？你過得好嗎？」，無論是處於哪個狀態，都需要「你」停下來學習疼惜自己。

資料來源：台北市政府衛生局社區心理衛生中心－郭禺廷諮商心理師「照顧者也是需要被照護的人」

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2025/01/25