忍不住刷IG或FB、怕被邊緣 恐是「錯失恐懼症」纏身

「你有聽過EMO仔，那你有聽過FOMO仔嗎？」余佳容在臉書分享，FOMO通常與社交媒體、活動、社交場合等有關，當看到他人在做有趣或有意義的事情時，就會產生這種害怕錯過的感覺。這種情緒可能驅使人們不斷參與各種活動，以避免錯過任何可能的精彩瞬間。

隨著社群媒體的盛行，大家開始會害怕錯失資訊或精彩的活動進而產生焦慮，這樣的焦慮感會推使人不斷的去參加活動接收資訊，長久下來很容易就身心失衡，要不是身體不堪負荷累倒，就是心裡總是患得患失的被焦慮追著跑。

那麼要如何擺脫FOMO的狀態呢？余佳容表示，首先就是要意識到自己有這個傾向，二是問問自己想要什麼，三盤點自己覺得重要的人事物，最後就是將注意力放在自己覺得重要的地方，將渙散的注意力集中，停止跟他人比較，而是專注在自己身上。

【本文獲臉書粉絲團《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》授權】

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【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024/02/08