坐太久、少運動 細胞衰老提前8年
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美國一項研究發現，年長女性一天坐在椅子上的時間若達10小時以上，平常也很少運動、活動，細胞衰老速度會比較快，與常活動的年長女性相比，不運動者的細胞老化速度提早8年之多。
研究含括「美國女性健康倡導研究」（WHI）中近1500名64歲到95歲女性，這些女性參與研究時填寫問卷，讓研究人員了解她們的運動、睡眠習慣。夏德亞普指出，研究顯示，長時間坐著的女性若遵循國家衛生單位的建議、指引，每天至少花30分鐘運動，端粒縮短速度便不會加快，可見運動可幫助維持青春，建議民眾要將運動納入生活習慣一環，就算是年長者，年齡達80歲，一樣也要規律運動，身體才會健康、有活力。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2017/01/23
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