國人坐很久動最少　5成過去一周沒運動

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國人坐很久動最少　5成過去一周沒運動
你今天運動了嗎？最新調查發現，亞太11個國家中，台灣人坐很久卻動最少，5成過去一周沒運動。醫師強調，久坐不動不僅容易肥胖，罹患心血管疾病、骨質疏鬆，甚至癌症風險都會大增，建議多做強度運動，如重量訓練，有助延長壽命。調查發現，國內8成3上班族每天久坐超過6小時，更有2成久坐長達10小時以上
胡立安強調，根據研究顯示，身體肌肉組織愈多愈健康，可降低年輕人、年長者的死亡率。肌肉相較於脂肪可燃燒更多的熱量，尤其強度運動可增加肌肉量、肌力，建議上班族每小時應起身活動身體，最好每天早上起床做強度運動，如重量訓練，可利用健身器材，或做伏地挺身、仰臥起坐等，並加強鍛鍊核心肌群，早餐記得補充蛋白質食物，有助肌肉生成、延長壽命。

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【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2016/04/21
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