台灣十大死因第五名！中醫「這樣治」糖尿病 化解併發症危機

對於糖尿病者日常生活飲食作息，蔡佩怡建議：

1. 飲食均衡、定時定量：多選用高纖食物，少食含精緻糖、脂肪高、熱量較高的食物。水果則選擇低GI（升糖指數）的水果，如：蘋果、芭樂、柳丁、櫻桃、葡萄等。

2. 規律的運動：對於第二型糖尿病，運動可提升胰島素敏感度和胰島素利用而降低血糖，降低心血管疾病風險。

3. 過度肥胖者須減重：上述飲食控制和規律運動的另一個功能是減重，體重下降有助於糖尿病病情控制。

4. 不過度勞累，不熬夜，忌過量飲酒。

5. 穴位保健：常見穴位如：合谷、足三里、三陰交、太谿。每個穴位按摩5分鐘，若無不適則可多按摩幾次，也可定時的早晚各按摩一次。

6. 推薦藥膳：四神排骨湯

四神湯由山藥、茯苓、芡實、蓮子四種藥材組成。此四種藥材藥性溫和，皆有平補脾胃的功能，且四種藥材已研究證實均有降低血糖的功效，為常見的平補藥膳，虛寒、燥熱等各種體質都可食用，是一帖適合全家大小食用的藥膳。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者張慈恩報導】2025/02/02