天冷半夜腳抽筋痛醒！ 預防抽筋網友建議做好5大措施
NOW健康生活
在易引起腳部經攣的寒冷天氣下，透過穿襪子、貼暖暖包，或是蓋緊被子等保暖方式，能有效降低抽筋的可能。
▲《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月網友熱議的「抽筋預防方式」相關話題，帶您了解網友熱議的5大抽筋預防方式。（圖／《OpView社群口碑資料庫》提供）
網友也點出暖身的重要性，提到運動時發生的抽筋，是由於肌肉突然用力，太過於緊繃而產生，因此有人提醒在運動前以及平時可「多做伸展運動」，使肌肉放鬆，有更多的彈性可以承受高強度的運動。還有網友推薦培養伸展運動的習慣，最好「每天都要運動30分鐘，建議做全身性的有氧運動」。
第1要點做好保暖 襪子、暖暖包都是神器
而在天冷時「做好保暖」也可有效預防抽筋，如網友分享自己在睡覺時易抽筋的改善經驗，說道「不需要一直吃鈣片跟按摩，只要按時抬腿加蓋好被子就好」，底下留言紛紛附和「保暖真的很重要！」、「睡覺穿襪子保暖就可以避免抽筋」，表示在易引起腳部痙攣的寒冷天氣下，透過穿襪子、貼暖暖包，或是蓋緊被子等保暖方式，都能有效降低抽筋的可能。
抽筋總是突如其來的發生，使身體不適好一陣子，若是能提前透過一些日常生活的簡單改變，減少抽筋的發生，可以幫助運動、睡眠的品質提升許多，不妨來試試看網友熱議的抽筋預防方式，讓肌肉在這個冬天過得更加「放鬆」！（游庭語／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：天冷半夜腳抽筋痛醒！ 預防抽筋網友建議做好5大措施
出處：NOW健康
網友也點出暖身的重要性，提到運動時發生的抽筋，是由於肌肉突然用力，太過於緊繃而產生，因此有人提醒在運動前以及平時可「多做伸展運動」，使肌肉放鬆，有更多的彈性可以承受高強度的運動。還有網友推薦培養伸展運動的習慣，最好「每天都要運動30分鐘，建議做全身性的有氧運動」。
第1要點做好保暖 襪子、暖暖包都是神器
而在天冷時「做好保暖」也可有效預防抽筋，如網友分享自己在睡覺時易抽筋的改善經驗，說道「不需要一直吃鈣片跟按摩，只要按時抬腿加蓋好被子就好」，底下留言紛紛附和「保暖真的很重要！」、「睡覺穿襪子保暖就可以避免抽筋」，表示在易引起腳部痙攣的寒冷天氣下，透過穿襪子、貼暖暖包，或是蓋緊被子等保暖方式，都能有效降低抽筋的可能。
抽筋總是突如其來的發生，使身體不適好一陣子，若是能提前透過一些日常生活的簡單改變，減少抽筋的發生，可以幫助運動、睡眠的品質提升許多，不妨來試試看網友熱議的抽筋預防方式，讓肌肉在這個冬天過得更加「放鬆」！（游庭語／台北報導）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：天冷半夜腳抽筋痛醒！ 預防抽筋網友建議做好5大措施
出處：NOW健康