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代謝健康不只看體重！肌肉、腸道、睡眠都相關 掌握4大健康關鍵

健康的代謝無法靠單一習慣達成，而是需要透過一個相互關聯的網絡來實現，這個網絡包含了身體組成、腸道健康、免疫力、皮膚完整性、睡眠、運動、荷爾蒙以及神經系統。

2026-10-29・健康醫療網・健康

出門怕走、怕爬梯？ 秋冬「行動超肽＋微運動」順順走

隨著民眾對營養補充的需求日益多元，市面上也出現不同原料組合與食用形式的保健食品，讓消費者依個人飲食習慣與需求進行選擇。

2026-10-27・NOW健康・健康

健身別只顧重量 滑輪下拉、跑步機姿勢錯恐傷腰和膝蓋

滑輪下拉是訓練背部的基礎動作，主要目標肌群是闊背肌，最常見的問題正是代償，也就是身體沒有使用正確的肌群發力，用錯誤的部位來完成動作。最常見的症狀便是肩膀肌腱發炎、夾擠以及腰部疼痛。跑步機也要注意膝關節壓力增加與步伐過大（Overstriding）兩項問題。

2026-10-02・NOW健康・健康

運動後總愛用美食犒賞自己？是意志力不夠堅定？專家列4步驟應對

Fuller主任說明，真正的飢餓感通常會逐漸出現，同時伴隨一些身體訊號，例如肚子咕嚕叫、精力下降、頭痛、頭暈、注意力難以集中等。

2026-10-02・健康醫療網・健康

秋天身體常僵硬痠痛？ 中醫：動比不動更快找回活動力

秋天一到，不少人開始覺得身體卡卡的，對於許多因久坐、活動量不足或肌肉緊繃造成的不適來說，越不動，不一定越好；適度動起來，反而是改善僵硬的重要一步。

2026-09-23・NOW健康・生活

男性也可能陷身材焦慮！「肌肉臆形症」恐讓人狂健身反成傷害 專家揭警訊

男性的身材焦慮與女性有所不同，女性多希望身材纖細，而男性可能更在意肌肉是否發達，害怕自己看起來太過軟弱、不夠陽剛。

2026-09-22・健康醫療網・生活

「揮汗有禮」300萬筆額滿提前喊卡 審查通過者仍可兌換

運動部9月1日推出揮汗有禮活動，鼓勵民眾養成規律運動習慣，原規劃進行14週至11月30日，未料上線短短2週參與踴躍，運動紀錄已達300萬筆上限，官網目前已關閉上傳運動紀錄功能。運動部表示，在功能關閉前已成功送出運動紀錄者，系統仍會完成審查，只要審核通過，仍可取得每份50元的健康好禮加碼券

2026-09-14・生活新聞中心・生活

停用「瘦瘦針」體重不反彈！善用這四大生活對策維持不復胖

潘立昕醫師提醒，減重後前兩年是維持重要階段。維持至少10%減重幅度達一年以上，即具備良好體重維持成果。

2026-09-11・健康醫療網・生活

運動30分鐘就送50元 「揮汗有禮」9/1開跑 超商再加碼

運動部為鼓勵全民養成規律運動習慣，今天宣布將於9月1日起推出為期14週的揮汗有禮活動，只要16歲以上國民完成指定運動任務並上傳紀錄，就有機會兌換健康好禮。

2026-08-28・生活新聞中心・生活

勤勞健身卻沒進步？專家揭5個常見習慣 每次練到力竭未必更有效

健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，卻覺得訓練前後差異不大，美國專家對此提出潛在問題。

2026-08-20・健康醫療網・生活

年紀大「站不穩」很正常？醫破解迷思 日常這樣做防跌

跌倒是65歲以上長者常見的事故傷害之一，一旦造成嚴重骨折，可能進一步影響行走能力與生活品質。

2026-08-18・健康醫療網・生活

高齡化的健康秘訣 專家：社交及興趣別斷、勿過度減重

透過持續活動、均衡營養及積極參與社會，高齡者仍有機會保有活力與尊嚴，享受充實的幸齡人生。

2026-07-20・健康醫療網・生活