血壓標準下修！顧好血壓聰明「選食」五大飲食法吃出血管年輕力
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想要穩定血壓並降低心血管風險，建議民眾養成量血壓、減少高鹽飲食、規律運動等生活習慣。
▲ 五項飲食原則進行調整，透過均衡飲食，改善血管彈性，降低心血管疾病風險 。
低脂乳品配好油 選對蛋白質來源遠離動脈硬化
蛋白質來源方面，柯秋�Ⅷ蝢i師則建議，可以魚類、豆製品及去皮家禽肉為主，減少紅肉與高油脂食物攝取，以降低動脈硬化風險；乳品方面，可適量補充低脂或無脂乳品，協助鈣質攝取。烹調時，油品可選擇橄欖油、苦茶油等好油，並適量攝取無調味堅果，幫助維持心血管健康。
養成良好生活習慣 減輕血管負擔
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥也呼籲，高血壓雖然初期症狀不明顯，但若長期忽略，可能增加中風、心臟病等風險，建議民眾養成「量血壓、減少高鹽飲食、規律運動」等生活習慣。柯秋�Ⅷ蝢i師也建議，民眾的飲食調整，不必急著一次到位，可先從「每餐多吃一點蔬菜」開始，透過長期累積，逐步減輕血管負擔。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者陳靖安報導】2026/05/19
低脂乳品配好油 選對蛋白質來源遠離動脈硬化
蛋白質來源方面，柯秋�Ⅷ蝢i師則建議，可以魚類、豆製品及去皮家禽肉為主，減少紅肉與高油脂食物攝取，以降低動脈硬化風險；乳品方面，可適量補充低脂或無脂乳品，協助鈣質攝取。烹調時，油品可選擇橄欖油、苦茶油等好油，並適量攝取無調味堅果，幫助維持心血管健康。
養成良好生活習慣 減輕血管負擔
衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥也呼籲，高血壓雖然初期症狀不明顯，但若長期忽略，可能增加中風、心臟病等風險，建議民眾養成「量血壓、減少高鹽飲食、規律運動」等生活習慣。柯秋�Ⅷ蝢i師也建議，民眾的飲食調整，不必急著一次到位，可先從「每餐多吃一點蔬菜」開始，透過長期累積，逐步減輕血管負擔。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者陳靖安報導】2026/05/19