月經來不能吃冰？生理期禁忌飲食一次看！ 吃「這些」補一下可能有反效果

而除了吃冰之外，事實上在生理期期間飲食上還有其他需要注意的地方，廖祐妊營養師提醒，月經來時飲食不要太重口味，建議吃稍微清淡一點、好消化的食物，因為生理期期間容易有胃口不佳、消化較慢、疲勞等症狀，若吃比較重口味、高油脂的食物反而會增加腸胃負擔，使得消化變差。

還有辛辣刺激的食物、過甜或高糖甜食等，廖祐妊營養師建議也應盡量避免，因為這些食物都會導致腸胃功能變得比較不好，而且情緒也會受到影響，屬於生理期較禁忌的飲食之一。

另外，廖祐妊營養師指出，有一些比較活血的食材，像是人參、酒精、麻油等，也不建議女性民眾在經期來時服用，因為有可能會導致經血量增加，當經血量一變多整個身體的免疫力會因此下降，大量經血的排出會對整個身體狀況產生影響。

像有些人可能會想說生理期要吃人參雞湯、麻油雞等來補一下，但搞不好會因此適得其反，建議民眾在月經期間還是均衡飲食，在生理期結束後多注意一下營養補充（如：鐵質）對身體會比較有幫助。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳儀文報導】2025/04/12