憋尿增加泌尿系統感染風險 嚴重者可能引發敗血性休克
NOW健康生活
長時間憋尿，恐增加泌尿系統感染的風險，一旦這些細菌侵犯膀胱黏膜，便可能引發膀胱炎，出現血尿、排尿疼痛、頻尿等症狀。如果感染惡化，細菌會沿著輸尿管上行，導致腎盂炎，出現腰痛、發燒等症狀，嚴重者甚至可能引發敗血性休克。
▲避免憋尿帶來的健康問題，可以這樣做。（圖／振興醫院提供）
每日至少攝取1500c.c.水分 尿液顏色深於淺黃代表不夠
首先要注意補充適量且足夠的水分，最好選擇溫開水，因為相較於冷水，溫水對膀胱的刺激性較小。每日的水分需求量因人而異，通常建議每日水分的攝取量在1,500c.c.至3,000c.c.之間。可以通過觀察尿液顏色判斷是否有涉入足夠的水分，淺黃或透明的尿液表示水分充足，若顏色較深則應增加水分攝取。
其次應減少刺激性飲料與酒精的攝取，咖啡、茶、碳酸飲料及酒精等會刺激膀胱，增加尿急感，應避免過量。水分應分次小量補充，而非1次大量飲用。除此之外，應預留足夠時間排尿，在攝取足夠水分的情況下，大多數人約每2小時排尿1次，若遇上長途車程，應確保出發前排空膀胱，並在行車途中定期休息如廁，避免長時間憋尿。最後，蔡昇翰也提醒，憋尿不僅僅只是帶來不適感，還可能對健康造成長期損害，若遇到排尿困難或出現泌尿系統相關症狀，應盡早就醫，避免病情惡化。（文章授權／振興醫院）
（吳思奕／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
來源：憋尿增加泌尿系統感染風險 嚴重者可能引發敗血性休克
出處：NOW健康
每日至少攝取1500c.c.水分 尿液顏色深於淺黃代表不夠
首先要注意補充適量且足夠的水分，最好選擇溫開水，因為相較於冷水，溫水對膀胱的刺激性較小。每日的水分需求量因人而異，通常建議每日水分的攝取量在1,500c.c.至3,000c.c.之間。可以通過觀察尿液顏色判斷是否有涉入足夠的水分，淺黃或透明的尿液表示水分充足，若顏色較深則應增加水分攝取。
其次應減少刺激性飲料與酒精的攝取，咖啡、茶、碳酸飲料及酒精等會刺激膀胱，增加尿急感，應避免過量。水分應分次小量補充，而非1次大量飲用。除此之外，應預留足夠時間排尿，在攝取足夠水分的情況下，大多數人約每2小時排尿1次，若遇上長途車程，應確保出發前排空膀胱，並在行車途中定期休息如廁，避免長時間憋尿。最後，蔡昇翰也提醒，憋尿不僅僅只是帶來不適感，還可能對健康造成長期損害，若遇到排尿困難或出現泌尿系統相關症狀，應盡早就醫，避免病情惡化。（文章授權／振興醫院）
▸轉載出處：振興醫院
（吳思奕／台北報導）
（首圖來源／Freepik）
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