翻來覆去總是睡不著？不只是咖啡因惹禍！「5大心理問題」致失眠一次看

除了以上心理問題外，黃閎新心理師表示，潛在的創傷經驗也可能導致失眠。在午夜夢迴之時，童年創傷、重大變故或情感上的打擊等痛苦的回憶容易湧上心頭，導致心跳加速、情緒激動，甚至引發噩夢或夜驚。針對這類失眠，心理師建議可以藉由專業的心理治療，幫助患者逐漸面對與處理過去的傷痛，以緩解失眠問題。

完美主義者也是容易陷入失眠的族群。黃閎新心理師指出，這些人往往對自己有著過高的期待，可能在睡前還會反覆回想一天的表現，甚至對明天的計畫充滿焦慮。這種自我壓力使大腦無法放鬆，長時間下來容易導致失眠。黃閎新心理師強調，即便很難，但還是要學會接納「不完美的自己」，並看見自己的優勢，可以用日記記錄當天的感謝與小成就，作為釋放壓力的管道。心理師也呼籲，若長期有失眠的困擾，建議尋求心理師的專業協助。

資料來源：前蹺家青少年 黃閎新 臨床心理師

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【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】2025/02/12