流感季節來了！ 營養師教你如何「吃」出免疫力

林杏純主任提醒，民眾在流感期間應謹慎選擇食物。建議避免食用加工食品，因為這類食品營養成分低，不利於身體恢復；高脂肪食物如炸物、披薩、速食等也應該減少攝入，因為這些食物難以消化，會增加腸胃負擔。

雖然乳製品含有有益營養素，但不要過量食用，以免造成消化不適。此外，刺激性或含咖啡因的飲料可能會加重流感症狀或降低身體抵抗力，因此在康復期間最好不要飲用。

除了飲食建議，林杏純主任特別強調充足睡眠的重要性，無論是哪種疾病，充足的睡眠都是修復受損細胞、增強免疫力的關鍵。透過正確的飲食習慣和充足的休息，我們可以大大提升身體對抗流感的能力，不讓流感打亂我們的生活。適當的營養補充不僅可以幫助我們更快地康復，還能預防更嚴重的併發症。

原文出處：中山醫訊 113 年 09 月刊

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【健康醫療網／記者張慈恩報導】2024/10/21