夏季坐月子如何吃？中醫提點養生策略 可消暑氣解壓力

▲婦女有產後憂鬱的情況，可以藉由沖泡茶飲、按摩穴位舒緩情緒。（圖／Freepik）

忘憂玫瑰草本茶

▸成分：玫瑰花3至5朵、浮小麥6錢、甘草2錢、大棗1至2顆。

▸做法：將浮小麥、甘草與大棗加入1500毫升的清水，大火煮滾後轉小火續煮15至20分鐘後，沖入置放玫瑰花的杯碗中，浸泡5至10分鐘後即可飲用。

夏季坐月子可以開冷氣！ 遵循正確做法別中暑

傳統坐月子認為婦女不應直接吹風，否則受到風寒易留下日後偏頭痛、骨節痠痛的病根，導致許多人不敢開冷氣、吹電風扇，但此說法並非完全正確！周宗翰強調，孕婦在生產過程中耗傷氣血，氣虛腠理開容易汗泄，因此產後婦女比以往更容易流汗，坐月子期間避風主要是預防風寒發生。

如果婦女刻意讓身體處於悶熱不通風的環境，膚表會為了散熱更加出汗，反而導致氣血更虛，甚至恐衍生皮膚癢疹或中暑等其他問題。周宗翰認為，正確做法應該是讓環境保持空氣流通並維持舒服的溫度，可將冷氣調整為25至27度並搭配循環扇運作，婦女避免出風口直吹身體，且在洗完澡剛出浴室時，先將冷氣和電扇關掉，可以保護頭部或身體以免著涼。

針對有些婦女因夏季燥熱難耐，會想吃西瓜或冰品降火，周宗翰警告，坐月子期間若吃到瓜類食物或冰品，不僅會加重耗氣還可能影響哺乳奶量，因此建議以多補充水份為主，才能有效排除體內的熱氣。此外，可攝取四神湯這類補氣健脾的湯品，在下午點心時間適當補充清心火、益心脾的蓮子桂圓銀耳湯，或是利水通絡的絲瓜絡紅棗水，涼中有補不會過於傷身，又能夠達到消暑之效果。（陳郁茹／台北報導）

（首圖來源／Freepik）
來源：夏季坐月子如何吃？中醫提點養生策略 可消暑氣解壓力
出處：NOW健康