全身痠痛按摩3穴道 中醫提醒手法別過重以免越按越痛
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掃除完後身體仍出現痠痛，民眾可以輕柔搭配熱敷合谷穴、靈骨穴、大白穴，以緩解不適。不當的按摩會造成更多傷害甚至局部發炎。
下週就是農曆春節，你已開始除舊布新了嗎？但突然且大量的清潔工作總讓人吃不消，每到這時中醫門診總會看到肌肉痠痛、筋骨舊疾復發的患者，對此，台北慈濟醫院中醫部醫師李昌狄表示，大家在大掃除時要顧及筋骨，想要避免腰痠背痛事前就應做好預防，而掃除完後身體仍出現痠痛，民眾可以輕柔搭配熱敷合谷穴、靈骨穴、大白穴，以緩解不適。
做家事導致勞損性疾病 醫分析原因
李昌狄指出，做家事容易傷筋動骨的原因主要是姿勢不良和肌肉量不足，大家做事時並不會太注意，不知不覺間長時間維持一樣的姿勢，或反覆執行1個動作就會導致痠痛。舉例來說做家事時常見造成痠痛的姿勢，如流理台太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服長時間抬頭、菜藍太重手臂長時間施力等等。
家中做家事的主力多為女性，導致中醫門診常見50歲以上女性，因為此類勞損性疾病來求診。李昌狄分析，這類族群在年輕時肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，可隨年紀增長，肌肉流失，損傷累積，即便是同樣強度的家事也可能造成筋骨傷害，長期下來可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等等疾病。
一般而言，民眾因筋骨痠痛或損傷到中醫求診，醫師會透過針灸或中藥進行調理，但過年期間可能遇到醫院診所休業或忌諱就醫等等情況，民眾此時可透過簡單的穴位按摩，緩解不適症狀。李昌狄提及，合谷穴、靈骨穴、大白穴常是治療身體各部位痠痛的強力穴位，針灸這3個穴位可有效緩解肩頸、手臂、及腰腿部的痠痛，建議民眾在家也能輪流按摩穴位，並在按摩時輕度活動痠痛部位（如轉動肩膀、活動腰部），最後熱敷痠痛點來緩解。
做家事導致勞損性疾病 醫分析原因
李昌狄指出，做家事容易傷筋動骨的原因主要是姿勢不良和肌肉量不足，大家做事時並不會太注意，不知不覺間長時間維持一樣的姿勢，或反覆執行1個動作就會導致痠痛。舉例來說做家事時常見造成痠痛的姿勢，如流理台太低一直低頭、掃帚太短一直彎腰、晾衣服長時間抬頭、菜藍太重手臂長時間施力等等。
家中做家事的主力多為女性，導致中醫門診常見50歲以上女性，因為此類勞損性疾病來求診。李昌狄分析，這類族群在年輕時肌肉量夠，筋骨沒有累積的傷害，可隨年紀增長，肌肉流失，損傷累積，即便是同樣強度的家事也可能造成筋骨傷害，長期下來可能演變成媽媽手、網球肘、退化性關節炎等等疾病。
一般而言，民眾因筋骨痠痛或損傷到中醫求診，醫師會透過針灸或中藥進行調理，但過年期間可能遇到醫院診所休業或忌諱就醫等等情況，民眾此時可透過簡單的穴位按摩，緩解不適症狀。李昌狄提及，合谷穴、靈骨穴、大白穴常是治療身體各部位痠痛的強力穴位，針灸這3個穴位可有效緩解肩頸、手臂、及腰腿部的痠痛，建議民眾在家也能輪流按摩穴位，並在按摩時輕度活動痠痛部位（如轉動肩膀、活動腰部），最後熱敷痠痛點來緩解。