營養師親授「養顏攻略」延緩老化！ 杜絕4老化因子、補充4營養素
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營養師鄭秀卿親授養顏攻略，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。
英國皮膚科國際期刊指出，20歲後人體膠原蛋白每年平均減少1%，25歲後膠原蛋白製造能力更逐年遞減，因此無論男女都要注意日常保養，減緩老化的速度。
營養師鄭秀卿提到，除了年齡因素外，造成膠原蛋白流失的原因包含外在環境、生活習慣、飲食習慣等，想要幫肌膚凍齡、維持膨潤蘋果肌，「杜絕老化破壞因子」是養顏關鍵之一。
以下4種老化破壞因子，民眾應特別小心：
•紫外線及藍光：過度照射紫外線（UV）會損害細胞基因，讓皮膚產生色素沉澱。此外，現代人電腦、手機不離身，螢幕的藍光更會深入皮膚底層，產生氧化自由基，破壞膠原蛋白。營養師鄭秀卿提醒，大量接觸紫外線及藍光，是造成肌膚老化及粗糙的兩大元凶，日常應注意防曬及3C螢幕使用時間。
•熬夜、睡眠不足：英國曼徹斯特大學研究發現睡眠與膠原蛋白的修補有關，夜晚不只是皮膚生長與修復的黃金時刻，更與生理恢復週期同步。營養師鄭秀卿表示，充足的睡眠才能讓身體及肌膚得到完整的修補。
•甜食、油炸物、燒烤：精製糖、高油脂及燒烤過程所產生的糖化終產物（AGEs）會導致身體慢性發炎，造成皮膚老化。
•長期壓力大：不健康的生活型態以及長期的壓力會打破肌膚的正常代謝與循環，讓肌膚分泌更多的油脂、產生痘痘，更會造成肌膚細紋和黑眼圈，加速膠原蛋白的流失與老化。
營養師鄭秀卿提到，除了年齡因素外，造成膠原蛋白流失的原因包含外在環境、生活習慣、飲食習慣等，想要幫肌膚凍齡、維持膨潤蘋果肌，「杜絕老化破壞因子」是養顏關鍵之一。
以下4種老化破壞因子，民眾應特別小心：
•紫外線及藍光：過度照射紫外線（UV）會損害細胞基因，讓皮膚產生色素沉澱。此外，現代人電腦、手機不離身，螢幕的藍光更會深入皮膚底層，產生氧化自由基，破壞膠原蛋白。營養師鄭秀卿提醒，大量接觸紫外線及藍光，是造成肌膚老化及粗糙的兩大元凶，日常應注意防曬及3C螢幕使用時間。
•熬夜、睡眠不足：英國曼徹斯特大學研究發現睡眠與膠原蛋白的修補有關，夜晚不只是皮膚生長與修復的黃金時刻，更與生理恢復週期同步。營養師鄭秀卿表示，充足的睡眠才能讓身體及肌膚得到完整的修補。
•甜食、油炸物、燒烤：精製糖、高油脂及燒烤過程所產生的糖化終產物（AGEs）會導致身體慢性發炎，造成皮膚老化。
•長期壓力大：不健康的生活型態以及長期的壓力會打破肌膚的正常代謝與循環，讓肌膚分泌更多的油脂、產生痘痘，更會造成肌膚細紋和黑眼圈，加速膠原蛋白的流失與老化。