太常運動傷關節？治療師揭迷思 民眾要保養可以這樣做
NOW健康生活
謝迪亞物理治療師強調，缺乏運動更傷關節才是正確的健康觀念。
▲民眾若想保養關節，謝迪亞物理治療師說，可以擦外用保養凝膠。（圖／潮健康提供）
別等到手術、復健才開始！ 關節保健運動減重要趁早
關節活動度影響行動能力與健康狀況，謝迪亞物理治療師提醒，關節保養最重要的觀念就是「趁早」，針對關節退化的『非手術治療』在研究中指出，運動、減重、改善生活型善為第一線建議，最有效的時間是在關節不適的初期，及早開始注意關節保健，能減少未來需要面臨手術、復健的可能。
謝迪亞物理治療師指出，另一個與關節健康息息相關的是適當運動，建議每周進行150分鐘中等強度運動，無論是有氧、重量、伸展運動皆可，足夠運動量也能幫助維持良好體重。
謝迪亞物理治療師強調，肥胖會影響身體恆定，造成荷爾蒙紊亂並刺激關節反覆發炎，導致軟骨如同泡在會造成溶解的液體中，對關節造成莫大傷害。國人應重視控制體重、維持良好體態對關節健康的重要性。（文章授權提供／潮健康）
（編輯部／整理報導 編輯：陳郁茹）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：太常運動傷關節？治療師揭迷思 民眾要保養可以這樣做
出處：NOW健康
別等到手術、復健才開始！ 關節保健運動減重要趁早
關節活動度影響行動能力與健康狀況，謝迪亞物理治療師提醒，關節保養最重要的觀念就是「趁早」，針對關節退化的『非手術治療』在研究中指出，運動、減重、改善生活型善為第一線建議，最有效的時間是在關節不適的初期，及早開始注意關節保健，能減少未來需要面臨手術、復健的可能。
謝迪亞物理治療師指出，另一個與關節健康息息相關的是適當運動，建議每周進行150分鐘中等強度運動，無論是有氧、重量、伸展運動皆可，足夠運動量也能幫助維持良好體重。
謝迪亞物理治療師強調，肥胖會影響身體恆定，造成荷爾蒙紊亂並刺激關節反覆發炎，導致軟骨如同泡在會造成溶解的液體中，對關節造成莫大傷害。國人應重視控制體重、維持良好體態對關節健康的重要性。（文章授權提供／潮健康）
（編輯部／整理報導 編輯：陳郁茹）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：太常運動傷關節？治療師揭迷思 民眾要保養可以這樣做
出處：NOW健康