睡覺開小燈傷身！心血管、糖尿病等5大風險增
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睡覺開燈與體重增加與肥胖、新陳代謝紊亂、胰島素分泌、糖尿病發展以及心血管疾病的危險因子有關。
菲利斯·澤博士建議，睡覺時務必將窗簾拉上、百葉窗關上，也可考慮用眼罩，多用心注意臥室內的光線，建議可以在睡前1-2小時開始調暗燈光，為睡眠做好的準備。檢視房間內有沒有不必要的光線，如果仍需要夜燈，最好調到最暗、放在地板上，不要太靠近床邊，別讓光線直接進入眼睛。
此外，房間內不宜出現「藍光」，例如：電視、手機、平板電腦或筆記型電腦等電子產品，Zee博士強調，「因為藍光是最刺激的光。」如果因為安全考量、半夜起來上廁所需要一些光線，盡量選擇紅色調、棕色調等暖色系的燈光。
資料來源：《CNN》Sleeping with even a small amount of light may harm your health, study says
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者楊艾庭外電報導】2022/07/07
此外，房間內不宜出現「藍光」，例如：電視、手機、平板電腦或筆記型電腦等電子產品，Zee博士強調，「因為藍光是最刺激的光。」如果因為安全考量、半夜起來上廁所需要一些光線，盡量選擇紅色調、棕色調等暖色系的燈光。
資料來源：《CNN》Sleeping with even a small amount of light may harm your health, study says
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者楊艾庭外電報導】2022/07/07