更年期也有快篩！　「3不5時」就醫諮詢

賴怡如建議，更年期婦女該如何調整內在，保持更年期的心理健康，以下因應方法提供參考：

1.調整心態、發現價值
更年期是建立自助助人生活典範與自我提升的好時機，接受並覺察更年期後的身心及角色變化，重整生活步調，持續為家庭及社會做出貢獻，成為別人生命的需要。

2.正面去思考更年期的意義
樂於關心與協助他人，學習感恩與表達感激，從犧牲的角度變成選擇的想法，跳脫只能為別人活的框架。

3.學習接納情緒
學會面對與處理挫折、覺察與回應情緒，可以表達情緒，而不是用情緒表達，心裡保持足夠空間，試著移除內在的堵塞，讓情緒流動。

4.注意自我成長、走進人群
和親友保持良好互動，增加社會參與，如團體及成長營，培養自己的好奇心和探索心，持續自我學習建立自信及行動力，亦可持續工作、經濟獨立獲得成就感。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2022/05/09