手機滑不停恐是成癮！ ４招改善過度沉迷
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衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，過度沉迷於手機網路電玩對兒童青少年的身心健康、家庭及人際關係有不良的影響，造成孩童作息不正常、白天精神不濟、上課無法專心、忽略課業及現實的人際關係。
吳孟寰醫師表示手機遊戲（手遊）因隨手可得，加上手機多搭配網路吃到飽方案，不受時間地點的限制，常讓人無法自拔地使用。若出現手機成癮的狀況，且難以改變，建議應就醫評估與接受治療。
若發現自己手機成癮，以下是簡單的因應之道：
（一）訂定「不使用智慧型手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等），或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。
（二）設定「使用智慧型手機」的場地：例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。
（三）將手機放得比較遠：盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。
（四）設定看手機的頻率：5∼10分鐘看一次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看一次，慢慢延長到30∼60分鐘以上才看一次。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2022/03/14
若發現自己手機成癮，以下是簡單的因應之道：
（一）訂定「不使用智慧型手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等），或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。
（二）設定「使用智慧型手機」的場地：例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。
（三）將手機放得比較遠：盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。
（四）設定看手機的頻率：5∼10分鐘看一次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看一次，慢慢延長到30∼60分鐘以上才看一次。
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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2022/03/14