新手爸爸也可能出現產後憂鬱！ 專家列「警覺症狀」
健康醫療網生活
新手爸爸的產後憂鬱除了對事物失去興趣、失眠、食欲不振、常常想哭、有負面思考以外，可能會用更多易怒、焦躁、沒有耐心等方式表現，應提高警覺。
葉雅馨建議，新手爸爸可以這麼做：
一、了解自己是否較缺乏自信，是否是個較負面思考的人。了解才能有因應策略，有時候自己做不好的事情，別人其實也是一樣的；
二、照顧新生兒的事項，一一表列紀錄，可以釐清需要做、待做、已經做的項目並且和伴侶討論及分工，這會降低因無頭緒所產生的焦慮和不安全感；
三、在忙碌的工作與新生兒照顧中，仍安排15到30分鐘的休閒，短暫的身體活動會改善情緒，注入另一種活力；
四、察覺自己，若有前述憂鬱症狀，要想盡辦法對伴侶、朋友、及其他親人說出來，同時可請他們對新生兒照顧的分擔協助，若一些症狀不見改善，自己則要尋求專業的協助。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2021/08/08
一、了解自己是否較缺乏自信，是否是個較負面思考的人。了解才能有因應策略，有時候自己做不好的事情，別人其實也是一樣的；
二、照顧新生兒的事項，一一表列紀錄，可以釐清需要做、待做、已經做的項目並且和伴侶討論及分工，這會降低因無頭緒所產生的焦慮和不安全感；
三、在忙碌的工作與新生兒照顧中，仍安排15到30分鐘的休閒，短暫的身體活動會改善情緒，注入另一種活力；
四、察覺自己，若有前述憂鬱症狀，要想盡辦法對伴侶、朋友、及其他親人說出來，同時可請他們對新生兒照顧的分擔協助，若一些症狀不見改善，自己則要尋求專業的協助。
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【健康醫療網／記者曾正豪報導】2021/08/08