過年猛熬夜玩手機 打亂生理時鐘影響這麼大
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中研院研究員黃雯華日前以生理時鐘可以為你做什麼？演講時表示，生理時鐘受基因調控，也會影響許多基因表現，研究顯示生理鐘影響層面廣泛，包含睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等，熬夜玩手機，加上藍光打亂生理時鐘，可能會有眼睛、代謝、癌症、憂鬱症和記憶力下降等問題。
黃雯華提到，有證據顯示，人體平均45%基因的表達都有晝夜節律，生理時鐘會影響睡眠週期、荷爾蒙波動、體溫、細胞週期，代謝、免疫等。
她引老鼠研究說明，若縮短日照，老鼠作息恐大亂，出現焦慮、鬱悶等情況。人類流病統計也指出，當人清醒時不夠活躍，睡覺時間又太活躍，有6%機率產生憂鬱症，11%出現雙向情緒障礙症，這類人恐容易不快樂、孤獨、反應時間慢，且對健康不滿意。
另外，生理時鐘也與代謝有關，老鼠研究顯示，低纖高脂飲食會打亂腸胃道菌叢的生理時鐘，進而釋放短鏈脂肪酸，經血液至大腦影響主生理時鐘，造成代謝變差而變胖；人類也很類似，吃消夜恐造成腸胃道和大腦生理時鐘不一致，引發腸胃道病變和代謝問題，增加肝硬化、大腸癌等風險有關。
至於生理時鐘與癌症的關聯，台灣30年來統計發現，乳癌發生率增加，發病年齡更下降，醫師認為熬夜和缺乏運動是原因之一。據2007年世衛指出，打亂生理時鐘是致癌風險因子之一。黃雯華參與的研究發現，生理時鐘核心基因的節律表現，是維持組織正常功能的重要機制，當生理時鐘被打亂，身體開始微發炎，會抑制乳腺表皮細胞的生理時鐘基因表達，促使細胞癌化。
因此，熬夜、追劇打game、看手機，加上藍光打亂生理時鐘有何影響，黃雯華說，從上述得知，會有眼睛、代謝、癌症和憂鬱症、記憶力下降等問題，呼籲注意生活作息。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】2020/01/25
她引老鼠研究說明，若縮短日照，老鼠作息恐大亂，出現焦慮、鬱悶等情況。人類流病統計也指出，當人清醒時不夠活躍，睡覺時間又太活躍，有6%機率產生憂鬱症，11%出現雙向情緒障礙症，這類人恐容易不快樂、孤獨、反應時間慢，且對健康不滿意。
另外，生理時鐘也與代謝有關，老鼠研究顯示，低纖高脂飲食會打亂腸胃道菌叢的生理時鐘，進而釋放短鏈脂肪酸，經血液至大腦影響主生理時鐘，造成代謝變差而變胖；人類也很類似，吃消夜恐造成腸胃道和大腦生理時鐘不一致，引發腸胃道病變和代謝問題，增加肝硬化、大腸癌等風險有關。
至於生理時鐘與癌症的關聯，台灣30年來統計發現，乳癌發生率增加，發病年齡更下降，醫師認為熬夜和缺乏運動是原因之一。據2007年世衛指出，打亂生理時鐘是致癌風險因子之一。黃雯華參與的研究發現，生理時鐘核心基因的節律表現，是維持組織正常功能的重要機制，當生理時鐘被打亂，身體開始微發炎，會抑制乳腺表皮細胞的生理時鐘基因表達，促使細胞癌化。
因此，熬夜、追劇打game、看手機，加上藍光打亂生理時鐘有何影響，黃雯華說，從上述得知，會有眼睛、代謝、癌症和憂鬱症、記憶力下降等問題，呼籲注意生活作息。
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【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】2020/01/25