躺著睡不好、起床想睡覺 自律神經失調焦慮怎解？
健康醫療網生活
高壓生活的人，不斷的焦慮能促使他把事情做好，而長時間的焦慮下可能就會引發自律神經失調。張巍鐘表示，要避免或減緩不適症狀，在一天或一年之中，最好清楚劃分出工作與休息的時間，有助於身體機制調節，才不至於錯亂不協調。
要讓身體放鬆，張巍鐘會帶領案例，採取『接肌肉』及『腹式呼吸』，做放鬆訓練。
接肌肉
想像一支隱形的手輕輕捧起所及身體之處，逐漸放鬆。當手接到頭時，頭就變得很輕，接到脖子後方時，肩頸後方也慢慢放鬆；依次接捧身體各個部位，達到放鬆的效果。
腹式呼吸
針對無法直接從胸腔式呼吸轉為腹式呼吸的人，可以把手比成1舉到鼻子前，想像手指就是一朵花，輕輕的吸入花的芬芳，空氣從鼻子緩緩吸入，腹部也因此漲起來，吐氣後腹部也縮小收縮，習慣吸氣腹漲、吐氣腹缩後，找個身體能放鬆的姿勢，專心以腹式呼吸，達到放鬆效果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者田柏升報導】2019/09/03
接肌肉
想像一支隱形的手輕輕捧起所及身體之處，逐漸放鬆。當手接到頭時，頭就變得很輕，接到脖子後方時，肩頸後方也慢慢放鬆；依次接捧身體各個部位，達到放鬆的效果。
腹式呼吸
針對無法直接從胸腔式呼吸轉為腹式呼吸的人，可以把手比成1舉到鼻子前，想像手指就是一朵花，輕輕的吸入花的芬芳，空氣從鼻子緩緩吸入，腹部也因此漲起來，吐氣後腹部也縮小收縮，習慣吸氣腹漲、吐氣腹缩後，找個身體能放鬆的姿勢，專心以腹式呼吸，達到放鬆效果。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者田柏升報導】2019/09/03