男性中年危機好心煩！ 心理師：做這三件事
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男人40一條龍，停下腳步回顧工作、家庭生活，突然對人生充滿疑慮，下一步該怎麼走？面臨中年危機很心煩，張巍鐘臨床心理師表示，中年男人想改變該與多家人溝通，多維繫人際關係、運動提升荷爾蒙分泌、多看書思考，有助於沉澱思緒。
張巍鐘提出三點建議，幫助面臨中年危機的男性，提早適應改變，讓人生繼續向前行。
1. 維繫人際關係與興趣
男性因為工作局限，往往少了社交，中年時可能會有孤立情形，而好的人際關係有療癒效果，若是以往有些不錯的朋友不妨多多聯繫，可以一起話當年勇，彼此調侃消遣；也能重拾或培養一件能讓自己投入的愛好或興趣，轉移心思目標。
2. 運動促進荷爾蒙分泌
運動與男性荷爾蒙分泌有直接關係，透過運動，告訴身體，多分泌荷爾蒙，讓身體機能可以繼續維持，也有助於減少中年危機的無力感。
3. 多讀書、思考、沉澱
苦思不一定能找到自己要的答案，可以多讀書幫助思考，找個時間讓自己在繁雜環境中沉澱下來，釐清所思所求、下一步到底該怎麼走。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者田柏升報導】2019/08/21
1. 維繫人際關係與興趣
男性因為工作局限，往往少了社交，中年時可能會有孤立情形，而好的人際關係有療癒效果，若是以往有些不錯的朋友不妨多多聯繫，可以一起話當年勇，彼此調侃消遣；也能重拾或培養一件能讓自己投入的愛好或興趣，轉移心思目標。
2. 運動促進荷爾蒙分泌
運動與男性荷爾蒙分泌有直接關係，透過運動，告訴身體，多分泌荷爾蒙，讓身體機能可以繼續維持，也有助於減少中年危機的無力感。
3. 多讀書、思考、沉澱
苦思不一定能找到自己要的答案，可以多讀書幫助思考，找個時間讓自己在繁雜環境中沉澱下來，釐清所思所求、下一步到底該怎麼走。
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【健康醫療網／記者田柏升報導】2019/08/21