他一天跑二十次廁所 竟是職場適應障礙惹禍
健康醫療網生活
許多社會新鮮人第一次進入職場，面臨人生與環境的重大轉變，也須承受比學生生活更大的壓力，出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等職場適應障礙症狀，近期前來精神科就診的患者也激增了二成。
楊聰財醫師提醒，社會新鮮人若察覺自己對於環境轉變的壓力已無法負荷，出現持續性的身心不適症狀時，應盡早就醫檢查，避免造成後續更嚴重慢性的焦慮症或憂鬱症，同時也鼓勵多運用「紓壓九招」來緩解壓力。
紓壓九招：
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
四、一周至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
七、白天少躺床，最多不超過一小時
八、補充足夠水分，晚上七點後要限水
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要擔心」的態度
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/06/26
紓壓九招：
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次
四、一周至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
七、白天少躺床，最多不超過一小時
八、補充足夠水分，晚上七點後要限水
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要擔心」的態度
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/06/26