日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」
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運動風氣盛行，深蹲動作更是備受許多人推崇，人體全身60至70%的肌肉都集中在臀部、大腿、小腿肚下半身部位，藉由深蹲單一動作便能牽動上述所有肌群。體能教練詰真二於深蹲法則一書中提出深蹲減重法，利用科學運動的原理，以4周為周期三天做一次、一次三分鐘」循序漸進的深蹲課程，在短時間內達到成效。
�d詰真二同時於書中破解「練得越辛苦，就會瘦得越多」的迷思，強調飲食的重要性，鼓勵民眾了解脂肪、糖、酒精取捨的攝取量，養成每餐多攝取蛋白質並搭配零熱量食材提升飽足感，從生活飲食中調整與改變攝取方式，藉由飲食與深蹲搭配、運動與科學相互佐證，讓減重事半功倍。
許多上班族工作忙碌，抱怨沒時間運動，�d詰真二強調，只要透過三日一次、一次三分鐘，就能看見效果，深蹲不僅能讓體態更結實、緊緻肌肉、更能活血祛寒、改善睡眠以及消除疲勞、排除壓力、提升健康免疫力，而且動作簡單，隨時隨地都能做深蹲，鼓勵大家動起來，打造健康的身心靈。
資料來源：《深蹲法則：3日1次˙1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！》
出版社：尖端出版
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃翎娟報導】2019/06/14
許多上班族工作忙碌，抱怨沒時間運動，�d詰真二強調，只要透過三日一次、一次三分鐘，就能看見效果，深蹲不僅能讓體態更結實、緊緻肌肉、更能活血祛寒、改善睡眠以及消除疲勞、排除壓力、提升健康免疫力，而且動作簡單，隨時隨地都能做深蹲，鼓勵大家動起來，打造健康的身心靈。
資料來源：《深蹲法則：3日1次˙1次3分的科學運動法，燃燒體脂肪X增長肌肉量！》
出版社：尖端出版
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者黃翎娟報導】2019/06/14