周末假日high太晚、晚上床 身體容易元氣大傷
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到了周末假日，不少民眾總是會狂歡、放鬆一下，紓解壓力，晚上就寢時間自然延後。不過美國一項研究發現，如果每到周末假日，睡覺時間就延後，很容易就會產生心臟病，整體健康也會比較差。
研究人員運用「就寢時機問卷」（Sleep Timing Questionnaire）了解受試者周末假日、平常上班日就寢情況。研究人員也評估受試者失眠輕重程度，研究也含括年齡、性別、種族、教育、職場位置、收入與睡眠時間長短等變數。此外，研究人員也追蹤受試者憂鬱、倦怠、昏昏欲睡情況，以及心血管疾病病史等。
研究結果顯示，周末如果狂歡、晚就寢，或有其他「社交性時差」，每晚睡1小時，心臟病風險就會增加11.1％，身體狀況變差機率也增加22.1％至28.3％，無論有沒有失眠問題、睡眠時間有多長，結果都一樣。
研究學者認為，從研究結果來看，除了睡眠時間長短，就寢、起床時間是否規律，也會對身體造成重大影響。因此盡量讓就寢、起床時間固定，或許是預防心臟病的好方法，這種方法不只有效、簡單，還很省錢，且不只心臟病，這還可以預防其他多種疾病。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2017/06/06
研究結果顯示，周末如果狂歡、晚就寢，或有其他「社交性時差」，每晚睡1小時，心臟病風險就會增加11.1％，身體狀況變差機率也增加22.1％至28.3％，無論有沒有失眠問題、睡眠時間有多長，結果都一樣。
研究學者認為，從研究結果來看，除了睡眠時間長短，就寢、起床時間是否規律，也會對身體造成重大影響。因此盡量讓就寢、起床時間固定，或許是預防心臟病的好方法，這種方法不只有效、簡單，還很省錢，且不只心臟病，這還可以預防其他多種疾病。
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【健康醫療網／記者蘇湘雲報導】2017/06/06