天涼慢跑好舒服 3秘訣防鐵腿
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慢跑是最簡單的運動，近來也成為全民運動，尤其天氣涼爽特別適合外出慢跑。不少民眾慢跑後，隔天常有鐵腿的困擾，雙腿彷彿被千斤大石綁住，連走路都相當不適。物理治療師宗志豪分享，首先選擇一雙舒適的慢跑鞋，並注意跑前暖身、跑後伸展，就能降低發生鐵腿的情形。
如何預防發生運動傷害呢？宗志豪物理治療師強調，首先選擇一雙服貼、合腳的慢跑鞋。開始慢跑前，先熱身5至10分鐘，可從慢走到快走，再慢跑起來；慢跑結束，應從慢跑到走路，不要立刻停止活動，接著做拉筋伸展，可以避免鐵腿。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2016/11/14
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