高鈞彥醫師並建議，想要預防骨質疏鬆就要有足夠的鈣質，年輕人一天需要800-1200毫克鈣質，老年人與停經後婦女則需要1800毫克鈣，而平常可從食物中攝取，例如牛奶、小魚干與莧菜等都有豐富鈣質，想要服用鈣片，一天不需要吃太多，由於一般的鈣片一錠有300毫克，早晚一顆共有600毫克鈣，就已足夠。
