關鍵字：孕婦運動

懷孕期間適度且規律的運動，不僅有助於減輕孕期的不適感，降低妊娠糖尿病與高血壓風險，還能幫助順利生產。

美國婦產科醫學會指出，孕動不會增加早產風險，也不會增加流產的風險，孕動也會降低產中及產後憂鬱的發生。

根據美國婦產科醫學會與美國運動醫學會建議，孕婦運動的標準其實跟一般人沒有太大的差異，無論有氧運動、肌力訓練、伸展運動，只要在可負荷的範圍內運動都沒有問題，而且孕婦運動對胎兒也有好處。

醫師建議若沒有不適，孕期可以持續規律運動、維持重量訓練與骨盆底肌訓練。

晚婚晚生已變成普遍的現象，懷孕年齡越大，相對地伴隨高血壓、妊娠糖尿病或其他高危險妊娠合併症的機率也隨之增加。童綜合醫院葉如燕個管師表示，孕婦瑜珈是透過呼吸練習紓解緊張情緒與壓力；另外可增進體內血液循環及新陳代謝，改善手腳水腫、腰酸背痛、抽筋等等不適。