秋天大便又乾又硬怎麼辦？ 這樣做保證「潤腸通便」
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秋天時除了便秘，通常皮膚、毛髮會偏乾，也容易口乾舌燥，鼓勵民眾可吃養陰潤燥的食物或中藥來調理，並依不同體質，提供4款以上潤腸通便茶飲，以及生活作息小撇步，讓乾硬的便便不再困擾自己。
一、燥熱體質者：
菊花一錢（3.75克）
山楂一錢
決明子一錢
500到600毫升的熱開水泡製。
二、情緒容易緊張便秘者：
玫瑰花一錢
洛神花一錢
陳皮一錢
500到600毫升的熱開水泡製。
三、虛寒體質或年長者：
枸杞一錢（也可護眼）
當歸一錢
何首烏一錢
500到600毫升的熱開水泡製，其中「枸杞」還能達到護眼效果。
四、適合各種體質：
以室溫開水泡製「蜂蜜水」，或是「銀耳湯」，煮銀耳湯時可以加入枸杞或紅棗，養肺潤燥又通便。
飲用方法，一早起床刷完牙，先喝溫開水，讓腸胃蠕動的能量開始增加，再搭配上述建議的茶飲。林經緯補充，凌晨5到7點是大腸經運作的時候，這個時間通常會有便意，接著7到9點是胃經，9點之後是脾經，建議病人以時辰來調整生活作息，「早上七點以前起床，喝溫開水、喝茶飲，蹲廁所排便、排空以後輪到胃經，這時可以吃早餐，吃完早餐以後進入到脾經，代表食物開始消化吸收，工作、上課就會比較有體力」。林經偉強調，這樣的作息最符合中醫的養生觀念。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者楊艾庭報導】2021/10/21
菊花一錢（3.75克）
山楂一錢
決明子一錢
500到600毫升的熱開水泡製。
二、情緒容易緊張便秘者：
玫瑰花一錢
洛神花一錢
陳皮一錢
500到600毫升的熱開水泡製。
三、虛寒體質或年長者：
枸杞一錢（也可護眼）
當歸一錢
何首烏一錢
500到600毫升的熱開水泡製，其中「枸杞」還能達到護眼效果。
四、適合各種體質：
以室溫開水泡製「蜂蜜水」，或是「銀耳湯」，煮銀耳湯時可以加入枸杞或紅棗，養肺潤燥又通便。
飲用方法，一早起床刷完牙，先喝溫開水，讓腸胃蠕動的能量開始增加，再搭配上述建議的茶飲。林經緯補充，凌晨5到7點是大腸經運作的時候，這個時間通常會有便意，接著7到9點是胃經，9點之後是脾經，建議病人以時辰來調整生活作息，「早上七點以前起床，喝溫開水、喝茶飲，蹲廁所排便、排空以後輪到胃經，這時可以吃早餐，吃完早餐以後進入到脾經，代表食物開始消化吸收，工作、上課就會比較有體力」。林經偉強調，這樣的作息最符合中醫的養生觀念。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者楊艾庭報導】2021/10/21