168斷食法進入停滯期？ 中醫減重講究補瀉突破盲點
NOW健康生活
前陣子非常流行的168斷食法，中醫師指出，雖然效果顯著，但只靠斷食法，體重很快就會進入停滯期。
至於怎麼樣的身材才屬於健康標準呢？沈瑞斌醫師補充，標準BMI值介於18.5至24之間，女性腰圍應控至於80公分、男性腰圍90公分以內，若超過這些數據，就應該減重或控制體重，才能避免慢性疾病上身的危害。
沈瑞斌醫師最後提醒，每個人的健康狀況不同，不論透過中藥、針灸或埋線減重，3餐需定時定量，依照體型不同每天控制在1,200至1,800卡熱量，不須刻意過度減少澱粉，以免減到不該瘦的臉頰、胸部，每日需補充約體重的4%水量，加上適度運動，就能達到良好的減重成效。若刻意節食或1個月激烈減重10公斤，反而容易出現內分泌不平衡，亂經、掉髮、臉下垂的後遺症，恐危害身體健康。（林郁敏／台北報導）
來源：168斷食法進入停滯期？ 中醫減重講究補瀉突破盲點
出處：NOW健康
沈瑞斌醫師最後提醒，每個人的健康狀況不同，不論透過中藥、針灸或埋線減重，3餐需定時定量，依照體型不同每天控制在1,200至1,800卡熱量，不須刻意過度減少澱粉，以免減到不該瘦的臉頰、胸部，每日需補充約體重的4%水量，加上適度運動，就能達到良好的減重成效。若刻意節食或1個月激烈減重10公斤，反而容易出現內分泌不平衡，亂經、掉髮、臉下垂的後遺症，恐危害身體健康。（林郁敏／台北報導）
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