妳常煩躁失眠嗎？　喝這杯可入睡

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妳常煩躁失眠嗎？　喝這杯可入睡
年紀愈大睡眠時間愈短，還有更年期女性也常常失眠，夜間睡眠品質下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟著大打折扣。中醫師建議，可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩頭皮，可消除大腦疲勞感。
蔡佩怡中醫師提供改善失眠妙方，她說，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的熱水浸泡約5至10分鐘，當作是日常茶水飲用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩頭部穴位，如神門、太陽、印堂穴，可幫助入眠。

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【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2016/06/14
按摩失眠睡眠障礙