研究：日行「這步數」或可降憂鬱症風險 醫推每天多走100步護身心健康

紐約大學朗格尼醫學中心（NYU Langone Health）臨床醫學教授Marc Siegel在接受《福斯新聞》採訪時也表示，包括上述研究在內，已經有大量證據表明運動與情緒改善有關，可謂是一種天然的抗憂鬱劑。他說明，每天多走路不只對心理健康有益，對生理層面也有正面影響。在運動時，身體會分泌多巴胺、血清素和催產素等「快樂荷爾蒙」，這些物質都對提升心情有所幫助。

精神科醫師Richard A. Bermudes指出，先前的研究已經發現，步行能影響大腦神經網路，對改善情緒、憂鬱症和焦慮症有重要作用。他也表示，久坐不動的時間越長，越容易感到沮喪，建議正在與憂鬱症鬥爭的人「一步一步來」，以循序漸進的方式每天多走100步。至於需要長時間坐在辦公桌前的上班族，也可以安排15分鐘的休息時間出去走走，讓大腦也能得到適當的鍛鍊。

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【健康醫療網／記者黃嫊雰外電報導】2025/02/18