一震就焦慮恐慌！當心震後PTSD 醫囑3策略應對震後陰霾
健康醫療網生活
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面對突如其來的天災，許多人在地震後可能會經歷極度的焦慮、恐慌甚至創傷後壓力症候群（PTSD）。
她提醒，若接下來幾天沒有更嚴重的地震發生，但民眾3到7天之內仍有喘不過氣、失眠、睡夢中頻出現地震或災情的畫面、白天無法專心做事、一直注意災難訊息等狀況，皆可尋求專業醫療協助。民眾可把握「安靜能繫望」心理創傷照護5字訣，緩解焦慮。
「安」
試著讓自己處於身心安全的環境，不要重複收看或轉發災難的新聞畫面。
「靜」
讓心情能夠平靜穩定，以自己平時可以放鬆的方式來協助自己。
「能」
建立自我效能、感受到安全與控制感，試著看其他我們可以掌握的部份，繼續投入原本的工作與生活。
「繫」
與家人、好友等重要他人互相支持安慰、分享感受。
「望」
對於未來感到希望，嘗試關心倖存者、目睹者，可閱讀具有溫暖、關懷的事件，平衡自己對世界的正負信念。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024/04/03
「安」
試著讓自己處於身心安全的環境，不要重複收看或轉發災難的新聞畫面。
「靜」
讓心情能夠平靜穩定，以自己平時可以放鬆的方式來協助自己。
「能」
建立自我效能、感受到安全與控制感，試著看其他我們可以掌握的部份，繼續投入原本的工作與生活。
「繫」
與家人、好友等重要他人互相支持安慰、分享感受。
「望」
對於未來感到希望，嘗試關心倖存者、目睹者，可閱讀具有溫暖、關懷的事件，平衡自己對世界的正負信念。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】2024/04/03