飲食達到減糖效果 把握三個小撇步
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要如何達到減糖效果呢？其實民眾可以把握三個小撇步，有效達成減糖任務；首先應多喝白開水，民眾可利用檸檬汁做成冰塊，或使用茶葉搭配白開水製作成冷泡茶，以無糖茶方式取代含糖飲料，其次，則應學會看懂營養標示，像市售的包裝食品，在營養標示中的糖，就代表產品本身糖量及額外添加糖的總量。
最後，則是避開隱藏高糖食物，像是市面上許多優酪乳、蔓越莓等果汁，會添加大量的糖來增加口感，這時應盡量選擇無糖飲料或參考營養標示來避開隱藏的高糖食物；王玟茵營養師提醒，過量攝取糖，不但會增加蛀牙、肥胖及代謝症候群風險，也會提高罹患三高的機率，尤其當食品中糖量增加，熱量提高，相對也會稀釋其他必需營養素的含量，因此平時把握減糖撇步，才能真正守護自我健康。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/04/17
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】2019/04/17