久坐真的會減壽！ ５居家運動能瘦又延命
健康醫療網生活
依據我國國民健康訪問調查，我國國人每日平均久坐5.9小時，每週身體活動量未達WHO建議標準占47.3%，而根據澳大利亞2011年研究結果，久坐1小時會減少約22分鐘的平均餘命。
此外，運動建議可選擇中等費力以上的身體活動（運動強度為活動時仍可交談，但無法唱歌），時間每次10分鐘，可以分段累計至每天30分鐘，每週能累積150分鐘以上更佳。
國民健康署強調，多運動可以有效延長壽命，還可以達到減碳與消耗熱量的效益，包括：
1.只要多走路，以6公里計算（約步行1萬步），單趟可減少1.42公斤排碳量。
2.每人每日減碳1公斤，等於62座大安森林公園一整年所吸收的二氧化碳。
3.健走30分鐘60公斤者，可以消耗約165大卡。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/07/01
國民健康署強調，多運動可以有效延長壽命，還可以達到減碳與消耗熱量的效益，包括：
1.只要多走路，以6公里計算（約步行1萬步），單趟可減少1.42公斤排碳量。
2.每人每日減碳1公斤，等於62座大安森林公園一整年所吸收的二氧化碳。
3.健走30分鐘60公斤者，可以消耗約165大卡。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/07/01