立秋養肺防感冒！緩解皮膚乾燥 中醫推薦多吃白色食物

▲中醫師吳宛容提到，蜂蜜具有潤燥、清熱、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，純正的蜂蜜水就是個補水養陰的好食材。（圖片來源／ingimage）

吳宛容強調，「養陰」的重點在於留住水分，純正的蜂蜜水就是個補水養陰的好食材，蜂蜜具有潤燥、清熱、潤腸通便、滋潤肌膚的功效，可防止因皮膚留不住水分所引起的許多乾燥症狀，還能抗衰老。但蜂蜜內可能含有某些細菌，嬰幼兒、腸胃道過於敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的群族應避免食用，改吃助健脾胃、補中氣的蓮子粥較為適合。

早晨起床1杯溫開水 協助胃腸、泌尿系統排毒

吳宛容宣導，民眾早晨應盡量多喝溫開水，因為人體在經過一個晚上的休息之後，體內的水份會蒸散而流失，早上起床時易感到口乾舌燥、口氣重，若在刷牙前喝溫開水，將不好的口氣隨著溫開水吞下肚，這就是簡易版的尿療法。溫的開水代表一種能量，可以改善你身體的代謝機能，刺激腸胃蠕動，清宿便，另外從中醫的觀點來看，早起時衛氣循行大約在大腸經（5至7點）、胃經（7至9點），這時候喝溫水，可幫助胃、腸、泌尿系統排毒。

吳宛容表示，1天之中，人體的水分多從呼吸、二便、汗水散失，而依照每個人的體質、活動量不同，每日所流失的水分、代謝水分的效能也不同，因此水分的補充量應視個人情形，建議是想到就喝口水，口渴也喝點水，少量多次的飲用，避免1次豪飲過多的水分反造成身體的負擔。（陳郁茹／台北報導）

（核稿編輯：陳如頤）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：立秋養肺防感冒！緩解皮膚乾燥 中醫推薦多吃白色食物
出處：NOW健康